[...] się) w połowie maja, dopiero przedwczoraj zrobiłem komfortowe 5 x (1, 2, 3). W tę sobotę przymierzam się do kolejnego szczebla, ale nie sądzę, bym zrobił go więcej niż dwa razy. Także jest dość ciężko. Ale z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy day), w której nie dodałbym powtórzeń, tak jak w Twoim przypadku. Niekoniecznie [...]
[...] i nieprzemyślanych diet z przeszłości, rozwalony metabolizm) i moim głównym problemem także jest brzuch i tam zaraz odkłada się sadło. Żeby jako tako wyglądać biegam 3 razy w tygodniu, choć trener stanowczo mi tego zabrania. Być może zabiera to moc, może miałabym lepsze wyniki w siadach gdybym nie osłabiała w ten sposób nóg... Może też coś [...]
[...] ile wyciska on mowi ,ze z 50kg spokojnie ,ale nie wie czy wezmie bo go rece bola i zmeczony bo sie nabiegal, mowi ,ze na rozgrzewke wezmie 20kg zaczol wyciskac podnios z 3 razy zaczol dyszec jak by maraton przebiegl,my z kumple juz z trudem sie od smiechu powstzymujemy jak slyzymy to jego "oddychanie " potem jeszcze z 2 razy poniosl i [...]
[...] Uginanie nóg leżąc 15x30kg, 13x30kg (słabo coś dzisiaj z tymi nogami) 10. Przywodziciele na gin. 15x36kg, 15x36 kg (w 2 serii chcialam 43 ale nie dałam rady, tzn może z 2 razy i tyle, wiec zeszłam na 36kg) 11. Odwodziciele j.w. 15x57 kg, 15x57 kg (2 seria b.ciężko) 12. Wspiecia na palce siedząc 15x57kg, 15x57 kg (to cwiczenie mnie stresuje, [...]
Ja tego nie kupuje. Bez urazy ale jeśli gostek wyciskałby więcej niż pudzian na klatę, w dodatku ćwicząc naturalnie - to jakby zalozył koszulkę i podsypał koksu - pchnąłby 400 kilo i byłby najsilniejszy na świecie. Skoro systematycznie robil martwy i nogi - to niemozliwe, że przy takim udzie wyciska więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo [...]
Najlepsze jest to, że on nie może przejeść tego co mu przygotowuję.:) Ułożyłam mu dietę na 2500kcal w 5 posiłkach, ale z produktów nadających się na redukcję ciężko mu to wchodzi. A mówił że będzie chodził głodny hehe :)Nic dziwnego, skoro dotąd 2 razy tyle spożywał w postaci mega przetworzonej, w słodyczach...A najwięcej na noc.
[...] 3% poniżej 6%zaczynają się problemy zdrowotne i zaburzenia ze strony układu hormonalnego. Najlepiej gdybyś posiłki robił sam. Nie polecam przjmowania białka więcej niż 2 razy dziennie jeśli możesz sporzywać naturalne produkty, bowiem będzie wiązało się to z niedoborami sub odżywczych wit i minerałów które są Ci niezbędne przecież. Z tłuszczu [...]
No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]
[...] http://allegro.pl/hantle-2x1kg-hantelki-winylowe-rehabilitacji-2-x-1-i3026261103.html Chodzi o to, że wolałabym w domu ćwiczyć, bo koszty(dojazd)+karnety + patrzą mi na ręce aa ja nie lubie tego :) Wolę w domu na spokojnie... tylko teraz muszę poczytać ile razy w tyg i jakie te ćw. Szczerze mówiąc jestem w tym zielona. :)
#ŚRODA# #DZIEŃ 66# NOGI Od tyg. nasilił się ból szyi do tego stopnia, że ciężko mi było zasnać, a pozniej i tak budziłem się po kilka razy w ciągu nocy. Wczoraj w koncu pojechałem na masaż i jest o niebo lepiej. Miałem podobno zablokowane pare kręgów. Dziś pierwsza przespana noc !! Szyja delikatnie boli, ale bez porownania z tym co było [...]
[...] asekurowal ale nie pewnie sie czulem wiec zrobilem 2 serie bez na: 120kgx5,5 Siad do lawki 120kgx5,5,5 Mc klasyk 60kgx6 100kgx3 140kgx3 170kgx3 190kgx2 200kgx0,0 2 razy podchodzilem do 200, ale sztanga szla tylko na wysokosc kilku cm, na nastepnym treningu zrobie dociagania od 1 podstawki czyli od tej wyskosci gdzie sztanga mi sie [...]
[...] jak na mnie - kurde, bomba :D w ta zime juz 5 raz tak odpieram od siebie infekcje - pare aspiryn , czosnek i mija w dobe ;) a kiedys, pomyslec, chorowalam pare razy w roku po tydzien po dwa... jeju:) dobrze sie zahartowac:) juz nigdy nie bede chorowac. taki jest plan ;) kondycha i jedziemy. nie poznaje siebie;) miska wzorowa - [...]
a w WL płasko:P siła poszła na 1000% bo ważąc 100kg+ dawałem rade 2 razy i drugi z pomoca już lekką lub leeedwo co:) no dziś ta rzadkość występuje:P troche plecy czuć:) dieta, nie chce mi sie pisać:) ale ok 1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów 4. 100g kasza, 200g piers z [...]
Jeśli chcesz trenować tyle razy bo lubisz - to ok. Nie spodziewaj się jednak spektakularnych postępów. Mięśnie nie rosną w trakcie treningów, a dzięki dobrej regeneracji i odpowiedniej dozie odpoczynku. Sam zresztą piszesz że np. klatka stoi w miejscu. Masz więc dość jasny sygnał że zapędzasz się w ślepy zaułek. Oczywiście zrobisz jak zechcesz - [...]
[...] śniadania - Arthreo-free – 4 kapsułki – z posiłkiem I, III, IV i na wieczór - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek w porcjach podzielonych: 2 razy po 3 – do posiłku I i III -Detox Botanical – 2 kapsułki – po jednej po posiłku IV i na wieczór -HGH Night – 2 kapsułki przed [...]
[...] brac z innym spalaczem/pobudzaczem w cyklach tygodniowych zeby zbytnio sie do AMP nie przyzwyczaic i wycisnac z niego maximum efektu. np: 1 tydzien - jakis spalacz 2 tydzien amp 3-4 razy w tygodniu rano i przed treningiem silowym lub aerobami 3 tydzien znowu spalacz 4 tydzien AMP w zwiększonych dawkach o tych samych porach co spalacz/stymulat
[...] chce tluszcz zrzucic to dobrze by bylo jakas diete uzlozyc-bo to bardzo wazna rzecz niewiem jak Twoja kolezanka cwiczy czy bardziej takie silowe treningi czy aerobowe jesli cwiczy teraz tylko na ciezarach to niech doda jeszcze kilka razy w tyg cwiczenia aerobowe typu bieganie,rowerek pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-23 05:17:10
[...] % supli tu kupuje nigdy nieczekalem na pake dluzej jak 3 dni w tym sklepie jak zamawiasz jednego dnia z rana to prawdopodobnie wieczorem tego samego dnia juz paczka bedzie zapakowana i wyslana ja mialem ze 2 razy tak ze w ciagu ok 1.5 godziny od zlozenia zamowienia paka juz byla wyslana pzdr Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-08-22 07:38:56
[...] i np. wczoraj na prawą nogę nie udało się zrobić zakładanej liczby powtórzeń. Kraken niestety droga Bestia, raczej będę polować na okazję, bo to spora suma za kulę, której będę używać pewnie kilka razy w roku... Póki co doklejanie, doczepianie. :-) Czwartek różności Pistol squat lewa 4,3,2,1 prawa 1,1,1,1 VWC KB24 15:15 30x7 = 210reps/15min.
[...] komputerze lub tekście pisanym) spożywają luteinę jako suplement diety. Okazuje się, że ten składnik chemiczny możemy przyswajać w wyjątkowo przyjemny sposób – jedząc kilka razy w tygodniu np. kanapkę z pastą z awokado. Składniki zawarte w awokado zapobiegają także występowaniu chorób oczu związanych z wiekiem – takich jak zaćma czy zwyrodnienie [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
